替代福利

Isha Kriya:Sadhguru的引导冥想| 12-min #meditientwithsadhguru

Sadhguru:Isha Kriya是一个极其简单的过程,而是一个强大的工具。这三种成分–你的呼吸,你的思想和你的意识,在合适的组合中,如果你用它们,你使用心灵和身体的能力是如此大大提升,你几乎看起来是别人的超人。但是我’m telling you, “This is human.”这不是超人。这是关于实现,‘人是超级的。

’演讲者:ISHA Kriya说明。准备:坐在交叉腿姿势,脊柱舒适地直立。

如果需要使用靠背但没有头枕。在东方面向克里雅亚提供额外的福利。用你的手掌向上留在大腿上的手。

脸上略微上翘,闭着眼睛,在眉毛之间保持轻微的焦点。这种冥想将在三个阶段发生。第1阶段:轻轻地吸气,慢慢地呼气。每次吸入都对自己说,“I’m not the body.”吸入应该持续到这一思想的整个思考。

每次呼气都对自己说,“I’m not even the mind.”呼出应该持续到这一思想的整个持续时间。重复7到11分钟。第2阶段:发出声音,”Aaa”七次,嘴宽开放,完全呼气到每一声音。声音应该来自肚脐下方。

你不需要非常响亮,但足够大声感受到声音的振动。

第3阶段:用略带上翘的面部坐下来5到6分钟,并在眉毛之间保持轻微的焦点。这种做法的总时间在12到18分钟之间。如果你愿意,你可以更长时间。请注意,当您坐在Isha Kriya时,不要注意思想或身体的活动。

无论在你的身体还是你的脑海中发生了什么,只是忽略它,只是坐在那里。不要休息一下,因为它会扰乱在实践中发生的能量的重组。

如果您每次至少12分钟,克利亚将产生最大的好处。每天两次进行两次,持续48天,被视为一个完整的曼荼罗或周期,或者每天一次,任何人都可以练习这个Kriya并享受其利益。只需遵守说明即可进行任何更改。

这是一个简单但非常有效的kriya。你可以提醒自己,“I’m not the body, I’m not even the mind”白天随时随地。在做kriya时,最好使用视频中的声音作为支持。但是,您也可以在不使用语音支持的情况下进行。 Sadhguru:坐在右腿姿势,让你的双手打开,面对向上。

坐在脸上略微上翘。

当你这样坐的那一刻,有一个略微上翘的脸,你会自然地看到你的焦点会在你的眉毛之间转动。在眉毛之间保持这种温和的焦点。当我说出这两个句子时,用吸入你就是这样的想法“I’m not this body,” with exhalation ”I’甚至不是这种想法。”(请闭上眼睛)“我不是身体;我甚至都不是思想。

” Sadhguru: ”Aaa”Sadhguru:让你的眼睛闭合,只坐着,你的脸略微向上转动。 Isha音乐的声音– Instrumental Music…Sadhguru Chants Yogarathova Bhogarathova…Sadhguru:带上自己的时间,慢慢地,慢慢地,慢慢地睁开眼睛。

演讲者:Isha Kriya的日常实践将带来健康,活力,繁荣和福祉。这是一个强大的工具,可以应对现代生活的繁忙步伐,赋予人们以最充分的潜力体验他们的生命。

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